살 빠지는 다이어리
I walk the maze of moments but everywhere I turn tobegins a new beginning but never finds a finishI walk to the horizon and there I find anotherit all seems so surprising and then I find that I knowYou go there you`re gone foreverI go there I`ll lose my wayif we stay here we`re not togetherAnywhere isThe moon upon the oceanis swept around in motionbut without ever knowingthe reason for its flowingin motion on the oceanthe moon still keeps on movingthe waves still keep on wavingand I still keep on goingYou go there you`re gone foreverI go there I`ll lose my wayif we stay here we`re not togetherAnywhere isI wonder if the stars signthe life that is to be mineand would they let their light shineenough for me to followI look up to the heavensbut night has clouded overno spark of constellationno Vela no Orioninstrumental breakThe shells upon the warm sandshave taken from their own landsthe echo of their storybut all I hear are low soundsas pillow words are weavingand willow waves are leavingbut should I be believingThat I am only dreamingYou go there you`re gone foreverI go there I`ll lose my wayIf we stay here we`re not togetherAnywhere isTo leave the tread of all timeAnd let it make a dark lineIn hopes that I can still findThe way back to the momentI took the turn and turn toBegin a new beginningStill looking for the answerI cannot find the finishIt`s either this or that wayIt`s one way or the otherIt should be one directionIt could be on reflectionThe turn I have just takenThe turn that I was makingI might be just beginningI might be near the endinstrumental till end
체크하는 습관으로 다이어트를 성공시키는
목표 달성 캘린더 살 빠지는 다이어리
지금까지 다이어트를 수십 번 반복해 왔다면? 나의 다이어트 패턴이 왜 자꾸 무너지는지 그 원인을 알기 위해서는 나의 생활 모습을 내 눈으로 직접 확인해야 한다! 먹은 만큼 살이 찌고, 운동한 만큼 살이 빠진다는 Input과 Output의 원칙에서 벗어날 수 있는 사람은 아무도 없다. 내가 무엇을 얼마나 먹었는지, 어떤 운동을 몇 시간 했는지, 수면 시간은 몇 시간인지, 화장실은 규칙적으로 다녀왔는지 꼼꼼히 체크해서 기록한다는 것은, 내 일상을 통째로 거울에 비추어 보는 것과 같은 일이다. 화장을 하고 거울을 보듯, 내 일상을 다이어리에 기록해 눈으로 직접 확인하면 모든 것이 분명해진다. 나는 어떤 생활 패턴을 가지고 있는지, 나의 일상 중에 잘못된 습관은 무엇인지 파악하게 해주는 나의 다이어트 메이트 살 빠지는 다이어리 는 간단하고 재미있는 일상 체크로 다이어트를 반드시 성공시키는 목표 달성 플래너가 되어줄 것이다.
PART. 1
My Body Check, My Life Step Up!
살 빠지는 다이어리 100% 활용팁
나의 다이어트 마인드 지수 셀프 진단법
다이어트 성공을 위해 알아둘 건강수치
다이어트 일상 체크, 왜 기록해야 할까요?
다이어트 일상 체크, 잘 기록하는 노하우
PART. 2
Monthly Diet Check list
Daily Diet Check list
PART. 3
10~30대를 위한 다이어트 수칙 Ten!
40~50대를 위한 다이어트 수칙 Ten!
다이어트 성공 버킷리스트
Make Dite Program for Year
부록 Diet Tip
운동별 칼로리 소모량
식품별 칼로리량
칼로리번 스트레칭 자세
식욕 억제 스트레칭 자세
식욕 억제 혈자리 지압법
배 고플 때 이 그림을 보세요!